Day 12 : Kurus yang menguatkan

Siapa sih yang tidak ingin tubuhnya sehat? Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat. Namun untuk mendapatkan tubuh sehat perlu dilakukan usaha pula. seperti rajin berolahraga dan makan dan minum yang baik-baik, menjaga pola tidur dll. Beberapa Dosen pernah memberi tips kesehatan mereka, dan itu sederhana dan hanya pada permasalahan ketertiban sehari-hari, berikut tips-tips kompilasi saya yang dicomot dari berbagai sumber :

1. Banyak makan buah terutama mangga

https://pin.it/iwnjgz4a4oo5di

Buah adalah sumber vitamin yang kita butuhkan, dengan membiasakan banyak makan buah akan meningkatkan stamina dan kesehatan kita. Manfaat dari buah sendiri dapat dirasakan secara langsung maupun tidak langsung. Misalnya, kebanyakan wanita yang mengeluh pusing, setelah makan rujak pasti akan segar kembali. nah itu salah satu manfaat secara langsungnya. jadi jangan pernah meremekan buah-buahan. Dari pada meminum banyak pil suplement, buah lebih enak dimakan. selain itu mengonsumsi buah baik untuk melancarkan pencernaan, dan merupakan cemilan yang takkan merugikan tubuh. Jadi untuk memelihara kesehatan, baiknya biasakan memakan buah-buahan apalagi yang mengandung banyak vitamin C seperti mangga dan lemon untuk menjaga imunitas tubuh.

2. Banyak Minum air

"Always drink a glass of water before eating."

Air bagaimanapun juga memiliki banyak manfaat, hampir 70% tubuh kita terdiri dari air. Banyak tips-tips keseehatan yang menganjurkan banyak meminum air. Air yang dimaksudkan disini adalah air mineral, bukan yang soda maupun berwarna. karena air yang sudah tercemari dengan warna dan rasa biasanya juga manfaatnya berkurang atau berubah. Dan lagi air yang berwarna itu tak bagus untuk kerja ginjal kecuali Jus buah. Nah, Dengan memperbanyak minum, kita juga bisa menjaga kesehatan ginjal kita dan menetralisir toxic dalam tubuh kita.

3. Tidur sembilan tepat

https://pin.it/k6c3xh2s7n7qno

Tidur pula memiliki aturan, jangan terlalu singkat dan jangan pula terlalu banyak tidur. Karen banyak tidur juga bisa mebuat kepala kita pusing Tidurlah secukupnya.  Disarankan untuk tidur sekitar pukul sembilan. Karena di pukul itu, hati mulai bekerja, ginjal juga mulai bekerja dengan keras. Jadi disarankan untuk mengistirahatkan tubuh dan tidak mengonsumsi makanan berlebihan, karena itu akan memperberat kerja organ kita.

4. Batas makan pukul tujuh malam

https://pin.it/ksnn3wz3rpg4mz

Seperti yang saya bilang, bila sudah pukul sembilan malam, semua organ akan bekerja lebih keras lagi. makanya disarankan jangan memakan atau mengonsumsi makanan berlebihan atau yang berat-berat misalnya makanan yag banyak mengandung karbonhidrat. Batas makanan berat dikonsumsi adalah pukul tujuh malam. Bila memang terbiasa nyemil, cimililah buah-buahan saja seperti pisang dan pepaya yang malah melancarkan pencernaan kamu dipagi harinya. Saya disarankan oleh dosen ini loh wkwkwk..

5. Banyak Jalan

https://pin.it/5ovobzxfxfdojl

Apabila kalian adalah orang yang sibuk atau malas berolahraga. Banyak-banyaklah berjalan, jalan santai saja. sekitar 30 menit entah itu ke warung, supermarket, atau kekantor. biasakan atau sempatkan jalan selama 30 menit, itu sudah cuku membuatmu gerah dan menurunkan lemak walau sedikit. Dan juga melatih otot-otot kaki. Setidaknya kamu akan tetap lincah nanti.

Itu tips dari saya, yah yang simple sih. dan harusnya bisa dipraktikan sehari-hari.